ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ

Τι είναι παχυσαρκία.

Παχυσαρκία είναι η παθολογικά αυξημένη εναπόθεση λίπους στο ανθρώπινο σώμα.. Αυτή η αύξηση της ποσότητας του σωματικού λίπους συνεπάγεται βέβαια και αύξηση του σωματικού βάρους.

Η αύξηση αυτή του σωματικού λίπους είναι αποτέλεσμα της αυξημένης πρόσληψης τροφής, άρα ενέργειας, σε σχέση με την ενέργεια που ξοδεύει το άτομο.

Ο ορισμός της παχυσαρκίας και γενικότερα η κατηγοριοποίηση του σωματικού βάρους γίνεται παγκοσμίως μέσω ενός δείκτη, που εκφράζει το σωματικό βάρος σε συσχέτιση με το ύψος του σώματος. Ο δείκτης αυτός καλείται Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) και υπολογίζεται ως εξής:

ΔΜΣ = Βάρος (σε κιλά)/Ύψος Χ Ύψος (σε μέτρα)

Κατηγοριοποίηση Σωματικού Βάρους
σύμφωνα με την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας

ΠΊΝΑΚΑΣ ΟΡΙΩΝ ( Β.Μ.Ι.) ΣΩΜΑΤΙΚΟΥ ΥΠΕΡΒΑΡΟΥ ΠΑΙΔΙΩΝ ΚΑΙ ΕΦΗΒΩΝ

	ΣΩΜΑΤΙΚΟ ΥΠΕΡΒΑΡΟ		ΠΑΧΥΣΑΡΚΙΑ
ΗΛΙΚΙΑ	ΑΓΟΡΙΑ	ΚΟΡΙΤΣΙΑ	ΑΓΟΡΙΑ	ΚΟΡΙΤΣΙΑ
2	18,41	18,02	20,09	19,81
2,5	18,13	17,76	19,8	19,55
3	17,89	17,56	19,57	19,36
3,5	17,69	17,4	19,29	19,23
4	17,55	17,28	19,39	19,15
4,5	17,47	17,19	19,26	19,12
5	17,42	17,15	19,3	19,17
5,5	17,45	17,2	19,47	19,34
6	17,55	17,34	19,78	19,65
6,5	17,71	17,53	20,23	20,08
7	17,72	17,75	20,63	20,51
7,5	18,16	18,03	21,09	21,01
8	18,44	18,35	21,6	21,57
8,5	18,76	18,69	22,17	22,18
9	19,1	19,07	22,77	22,81
9,5	19,46	19,45	23,39	23,46
10	19,84	19,86	24	24,11
10,5	20,2	20,29	24,57	24,77
11	20,55	20,74	25,1	25,42
11,5	20,89	21,2	25,58	26,05
12	21,22	21,68	26,02	26,67
12,5	21,56	22,14	26,43	27,24
13	21,91	22,58	26,84	27,76
13,5	22,27	22,98	27,25	28,2
14	22,62	23,34	27,63	28,57
14,5	22,96	23,66	27,98	28,87
15	23,29	23,94	28,3	29,11
15,5	23,6	24,17	28,6	29,29
16	24,19	24,37	28,88	29,43
16,5	24,16	24,54	29,14	29,56
17	24,46	24,7	29,41	29,69
17,5	24,73	24,85	29,7	29,84
18	25	25	30	30

Μπορείτε να κάνετε κλικ με το ποντίκι στην παρακάτω Υπερ-σύνδεση

και να επιλέξετε άνοιγμα αρχείου για να υπολογίσετε αντίστοιχα .

ΥΠΟΛΟΓΙΣΜΟΣ ΔΕΙΚΤΗ ΜΑΖΑΣ ΣΩΜΑΤΟΣ ( Β.Μ.Ι )

ΠΙΝΑΚΑΣ ΟΡΙΩΝ (Β.Μ.Ι.) ΕΝΗΛΙΚΩΝ

Αδύνατο (ισχνό)

Κάτω από 18.5

Χαμηλός (αλλά αυξημένος κίνδυνος άλλων κλινικών προβλημάτων)

"Φυσιολογικού" σωματικού βάρους

18.5-24.9

Μέσος

Υπέρβαρο

25.0-29.9

Αυξημένος

Ήπια παχύσαρκο

30.0-34.9

Πολύ αυξημένος

Μέτρια παχύσαρκο

35.0-39.9

Σοβαρός

Σοβαρά παχύσαρκο

>=40

Πολύ σοβαρός

Εάν, υπολογίζοντας το δικό σας Δείκτη Μάζας Σώματος, βρείτε ότι είναι μεγαλύτερος του 25, καλό θα ήταν

να συμβουλευτείτε γιατρό.

ΠΟΛΛΟΙ ΑΝΘΡΩΠΟΙ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΙΖΟΝΤΑΙ ΓΙΑ ΤΟ ΣΩΜΑΤΙΚΟ ΤΟΥΣ ΒΑΡΟΣ

ΚΑΤΑ ΤΟΝ ΝΙΚ. ΑΣΠΙΩΤΗ

ΑΥΤΟ ΒΡΙΣΚΕΤΑΙ ΑΝ ΥΠΟΛΟΓΙΣΤΟΥΝ ΟΙ ΠΑΡΑΚΑΤΩ ΠΑΡΑΜΕΤΡΟΙ.

Μπορείτε να κάνετε κλικ με το ποντίκι στην παρακάτω Υπερ-σύνδεση

και να επιλέξετε άνοιγμα αρχείου για να υπολογίσετε αντίστοιχα .

ΠΟΙΟ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΑΡΙΣΤΟ ΣΩΜΑΤΙΚΟ ΒΑΡΟΣ

Β. Κανόνες αντιμετώπισης της Παχυσαρκίας

Η στρατηγική της αντιμετώπισης της παχυσαρκίας, όπως αυτή σχεδιάστηκε από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, είναι η παρακάτω:

α. Πρόληψη περαιτέρω αύξησης του βάρους

β. Επίτευξη σταθεροποίησης του βάρους

γ. Αντιμετώπιση των συνυπαρχουσών παθήσεων

δ. Απώλεια βάρους.

Βασικές αρχές Απώλειας Βάρους

§ Είναι αδύνατον να υπάρξει απώλεια βάρους, χωρίς αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο, δηλ. εάν δεν τρώμε λιγότερες θερμίδες από όσες ξοδεύουμε

§ Η μείωση στην προσλαμβανόμενη ενέργεια έχει ισχυρότερο θεραπευτικό αποτέλεσμα από την αύξηση της ενεργειακής κατανάλωσης. Δηλ. έχουμε μεγαλύτερο αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο, εάν φάμε λιγότερες θερμίδες απ’ ότι εάν αυξήσουμε τη σωματική μας άσκηση.

§ Όσο πιο δραστική είναι μια θεραπευτική μέθοδος, τόσο μεγαλύτερη η απώλεια βάρους αρχικά, αλλά τόσο περισσότερες οι παρενέργειές της και τόσο μεγαλύτερη η πιθανότητα το τελικό βάρος να είναι σημαντικά μεγαλύτερο από το χαμηλότερο που θα πετύχει.